Sałatka makaronowa z tuńczykiem.

sałatka makaronowa z tuńczykiem

Sałatka z tuńczykiem to  świetny pomysł na zdrowy obiad. Jest przede wszystkim idealna na lunch do pracy. Pomijam już fakt, że sałatki z tuńczykiem to hit na wielu rodzinnych imprezach. Chociaż na imprezach podaje się mniej fit wersje takich sałatek 🙂

Tuńczyk jest podobno jedną z najczęściej wybieranych przez Polaków ryb, dlatego myślę, że ta sałatka przypadnie Wam do gustu…

Do tej sałatki potrzebujesz pełnoziarnistego makaronu, warzywa, kilka łyżek jogurtu i oczywiście tuńczyka w puszce.

 

 SAŁATKA MAKARONOWA Z TUŃCZYKIEM

sałatka makaronowa z tuńczykiemsałatka makaronowa z tuńczykiem

 

 

 

 

 

 

 

Składniki na sałatkę makaronową z tuńczykiem:

  • makaron pszenny pełnoziarnisty – jedna szklanka
  • tuńczyk w sosie własnym – jedna puszka
  • papryka czerwona – 1 sztuka
  • papryka żółta – 1 sztuka
  • ogórki kiszone – kilka sztuk
  • cebula – 1 sztuka
  • fasola czerwona – 200 g
  • kukurydza – 150 g
  • jogurt naturalny -3 pełne łyżki
  • sól, pieprz

Przygotowanie sałatki makaronowej z tuńczykiem:

  • Makaron ugotuj al dente w osolonej wodzie.
  • Papryki, ogórki i cebulę pokrój na małe kawałki.
  • Wymieszaj makaron, pokrojoną paprykę, ogórki, cebulę, odcedzoną fasolę, kukurydzę, odsączonego z wody tuńczyka i jogurt. Użyj przypraw wedle własnego uznania.

Kaloryczność: 800 kcal, białko 63 g, tłuszcze 11 g, węglowodany 109 g.

Przepis przygotowany przez dietetyk i psychodietetyk Dominikę Beneturską.

ZAPRASZAM NA INNE PRZEPISY Z SAŁATKAMI – KLIK

sałatka makaronowa z tuńczykiem

 

sałatka makaronowa z tuńczykiem

sałatka makaronowa z tuńczykiem

sałatka makaronowa z tuńczykiem

Lubisz to? Podziel się z innymi :)

Izabela Misztal

Kucharka - amatorka, ale szef kuchni na tej stronie. Wielbicielka jedzenia, która ma nadzieję spróbować chociaż raz w życiu wszystkich potraw świata.