Owsianka pieczona ze śliwkami. FIT!!

zapiekana owsianka

Owsianki na śniadanie są coraz bardziej popularne. I nie bez powodu. Płatki owsiane są źródłem siły, mają dużą wartość odżywczą, mają właściwości odchudzające i odmładzające, a nawet działanie ochronne dla naszego organizmu.

Pieczona owsianka jest świetna dla osób, które chcą zacząć dzień od śniadania na ciepło i szukają czegoś zdrowszego od jasnego pieczywa. Dzisiaj proponuję wykorzystać przepis na pieczoną owsiankę ze śliwkami i malinami. Przygotowanie jest naprawdę proste – mieszamy składniki i wstawiamy na pól godziny do piekarnika.

Poznaj przepis na owsiankę, z którą zdrowo rozpoczniesz swój dzień!!

owsianka

 

Owsianka pieczona ze śliwkami

Składniki na pieczoną owsiankę ze śliwkami:

  • 1 szklanka płatków owsianych górskich
  • 2 jajka
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego
  • 3 łyżeczki kakao
  • 1 łyżeczka mielonego cynamonu
  • 2-3 łyżki płynnego miodu
  • kilka śliwek
  • świeże maliny
  • dwie łyżki orzechów laskowych

Przygotowanie pieczonej owsianki ze śliwkami:

  • W misce umieszczamy wszystkie wyżej wymienione składniki oprócz owoców i mieszamy łyżką aż do połączenia składników.
  • Śliwki kroimy.
  • Formę do pieczenia smarujemy niewielką ilością tłuszczu i wylewamy na nią owsiankę. Na wierzch układamy śliwki i maliny.
  • Pieczemy w temperaturze 180 stopni przez około 30 minut.

Kaloryczność: 1378 kcal, białko 47,2 g, tłuszcze 47,2 g, węglowodany 194,2 g.

Danie przygotowane przez dietetyk i psychodietetyk Dominikę Beneturską. 

Zapraszam do polubienia strony Głodna Polka na Facebooku:

pieczona owsianka

 

pieczona owsianka

 

zapiekana owsianka

 

zapiekana owsianka

 

zapiekana owsianka

 

zapiekana owsianka

 

zapiekana owsianka

Lubisz to? Podziel się z innymi :)

Izabela Misztal

Kucharka - amatorka, ale szef kuchni na tej stronie. Wielbicielka jedzenia, która ma nadzieję spróbować chociaż raz w życiu wszystkich potraw świata.