Najlepsze produkty oczyszczające organizm z toksyn.

produkty oczyszczające z toksyn

Toksyna według czysto słownikowych definicji to „trująca substancja pochodzenia roślinnego i zwierzęcego”. Dostarczona w dużej ilości do naszego organizmu może prowadzić do poważnej choroby, a nawet śmierci. Jednak znaczna większość ludzi określa „toksynę” jako substancję, która wpływa na nas niekorzystnie (jeśli jest spożywana w większych niż dopuszczalna dawka ilościach). Do takich substancji należą: alkohol, kofeina, nikotyna, pestycydy, cukier, złe tłuszcze i zanieczyszczenia.

Oczyszczanie organizmu staje się coraz bardziej popularne, z reguły poprzez detoks stosowany raz do roku. Jednak toksyny dostarczamy do naszego organizmy cały czas. Warto więc pomyśleć o wkomponowaniu do codziennego jadłospisu produktów dostarczających odpowiednie składniki odżywcze, które w sposób kompleksowy i skuteczny usuwają toksyny.

produkty oczyszczające organizm z toksyn

JAKIE SĄ NAJLEPSZE PRODUKTY USUWAJĄCE TOKSYNY   Z ORGANIZMU?

WODA

Nasz organizm potrzebuje wody do wypłukiwania toksyn. Niezbędna ilość to około 8 szklanek dziennie, również w postaci herbatek ziołowych i owocowych. Warto też jeść warzywa i owoce o dużej zawartości wody np. arbuzy, winogrona, gruszki, czy ogórki.

JABŁKA

Owoce te zawierają składniki przeciwutleniające tj.  witamina C i kwercetyna, które obniżają poziom tłuszczu i cholesterolu. Zawierają także pektynę, czyli substancję wiążącą w jelitach metale ciężkie (ołów i rtęć) i pobudzające ich wydalanie.

produkty oczyszczające z toksyn

Zobacz przepis na zapiekane jabłka z owsianą kruszonką

BURAKI

Znane od czasów starożytnych (Rzymianie stosowali je jako środek oczyszczający krew). Buraki zawierają betaninę, która przyspiesza rozkładanie kwasów tłuszczowych w wątrobie, odciąża ją a toksyny są szybciej usuwane. Poza tym ważna jest tutaj metionina, czyli aminokwas pomagający obniżyć poziom cholesterolu i oczyszczający organizm ze zbędnych produktów przemiany materii.

Zobacz przepis na sałatkę z buraków i rukoli

AWOKADO

Ten zielony owoc o lekko maślanym smaku zawiera duże ilości glutationu, czyli przeciwutleniacza zwalczającego wolne rodniki. Glutation łączy się z toksynami (zwłaszcza alkoholem), które są rozpuszczalne w tłuszczach i sprawia, że są rozpuszczalne w wodzie. Co ciekawe, poziom glutationu spada wraz z wiekiem i dlatego też młode osoby mniej odczuwają kaca niż starsze. Często glutation uważany jest za najważniejszy przeciwutleniacz w naszym organizmie.

produkty oczyszczające organizm z toksyn

Zerknij na przepisy z wykorzystaniem pysznego awokado

KIWI, CYTRYNA, LIMONKA

Owoce ten zawierają dużo witaminy C, która również ma ważny udział w wytwarzaniu glutationu. Przeprowadzone w USA badania dowiodły, że spożywanie witaminy C zwiększa w naszym organizmie poziom glutationu.

produkty oczyszczające organizm z toksynZobacz przepis na koktajl z jarmużem i kiwi

WARZYWA KAPUSTNE – KAPUSTA, KALAFIOR,  BRUKSELKA

Warzywa kapustne znane są z właściwości oczyszczających. Zawierają glukozynolany, które pobudzają wątrobę do szybszego wytwarzania ważnych enzymów.

produkty oczyszczające organizm z toksyn

Zobacz przepis na pyszną kapustę z grzybami mojej mamy

KARCZOCHY

Jednym z zadań żółci jest przenoszenie toksyn do jelit (skąd są potem wydalane). Karczochy pobudzają wytwarzanie żółci. Dodatkowo warzywa te zawierają w sobie mnóstwo substancji przeciwutleniających, a wyciąg z karczocha łagodzi uszkodzenia wątroby, które zostały spowodowane przez wolne rodniki.

ŚLIWKI

Są znane ze swych właściwości oczyszczających. Zawierają w sobie kwas tartarowy, który jest naturalnym środkiem przeczyszczającym oraz izatynę dihydrofenylową, wywołującą skurcze jelit. Zarówno kwas tartarowy, jak i izatyna skracają czas zatrzymywania kału w naszych jelitach.

Zobacz jak zrobić powidła ze śliwek. Bez konieczności mieszania!

CZOSNEK

Allicyna jest substancją, która uważana jest za tajną broń czosnku. Powstaje podczas zmiażdżenia czosnku, a w organizmie człowieka przekształca się w związek siarki. Pewne toksyny (rtęć, niektóre chemiczne dodatki do żywności) łączą się z siarką i dzięki temu organizm wydala je wszystkie naraz.

produkty oczyszczające organizm z toksynZobacz jak zrobić masło czosnkowe

 

MARCHEW I BATATY

Warzywa te są bogate w alfa i beta-karoten, które pomagają usunąć metale ciężkie z naszego organizmu. Obniża także poziom cholesterolu we krwi.

produkty oczyszczające organizm z toskynZobacz jak zrobić fit frytki z batatów

Zobacz jak zrobić ciasto marchewkowe w wersji fit

RUKIEW WODNA, zwana rzeżuchą wodną

Brytyjscy naukowcy udowodnili, że zjedzenie prawie 200 gr dziennie rukwi wodnej powodowało u palaczy wydalenie w moczu większej ilości substancji rakotwórczej. Rukiew wodna zwiększa zawartość enzymów oczyszczających w naszym ciele.

SZPARAGI

Szparagi pobudzają pracę jelit i nerek i tym samym przyspieszają wydalanie toksyn. Są bogate w błonnik, rutynę, witaminę C i tak ważny dla nas glutation.

Zobacz przepis na tartę ze szparagami

BANANY

Banany są powszechnie znanym źródłem potasu. Potas pomaga regulować poziom płynów w naszym organizmie, a im mniej płynów zatrzymujemy, tym więcej toksyn wydalamy. Dodatkowo znaczna zawartość różnych składników mineralnych sprawia, że banany pozwalają ograniczyć wchłanianie metali ciężkich.

produkty oczyszczające organizm z toksynZobacz przepis na fit placki bananowe

NATKA PIETRUSZKI

Zawiera wiele przeciwutleniaczy, które pomagają w oczyszczaniu krwi. Ma właściwości moczopędne, a także ochronne dla nerek i pęcherza moczowego.

ORZECHY BRAZYLIJSKIE

Są skarbnicą selenu – już dwa orzechy zawierają potrzebną dla nas dzienną dawkę. Selen neutralizuje wolne rodniki (zwłaszcza te, które powstały na wskutek palenia tytoniu).

OLIWA Z OLIWEK

Wspomaga oczyszczanie wątroby.  Ma działania oczyszczające, a także pomaga regulować procesy trawienne.

JAJKA

Jajka są źródłem lecytyny, która pomaga w trawieniu tłuszczów, a tym samym wspomaga pracę wątroby. Dodatkowo znajdziemy w jajkach też cysteinę – cysteina oczyszcza organizm z alkoholu.

produkty oczyszczające organizm z toksyn

TOFU

Jest źródłem niskotłuszczowego białka, które wiąże metale ciężkie np. ołów i dzięki temu organizm łatwiej się ich pozbywa .

ŻURAWINA

Znana ze swego dobroczynnego i oczyszczającego wpływu na nasze drogi moczowe.

OTRĘBY

Są bogatym źródłem błonnika. Błonnik oczyszcza jelita,  a także pobudza ich ruchy. Dzięki temu pokarm przebywa w jelitach krócej. Pełnoziarniste otręby zawierają sporo przeciwutleniaczy.

Dodatkowo warto wypróbować przepisy z :

IMBIREM, BAZYLIĄ, CEBULĄ, CYNAMONEM, GREJPFRUTEM, JARMUŻEM, KOPREM WŁOSKIM, KOLENDRĄ, PESTKAMI SŁONECZNIKA I SEZAMU, SIEMIENIEM LNIANYM, MŁODYM JĘCZMIENIEM, KURKUMĄ, KASZĄ JAGLANĄ, FIGAMI, SELEREM, ZIELONĄ HERBATĄ, WIŚNIAMI, JADALNYMI WODOROSTAMI, GRANATEM, RUKOLĄ, TRAWĄ PSZENICZNĄ, BORÓWKAMI, KALAFIOREM, ARBUZEM czy CHLORELLĄ. 




A Wy, często wykorzystujecie te produkty w codziennej diecie?

Zapraszam do polubienia strony Głodna Polka na Facebooku.

 

 

 

Izabela Misztal

Kucharka - amatorka, ale szef kuchni na tej stronie. Wielbicielka jedzenia, która ma nadzieję spróbować chociaż raz w życiu wszystkich potraw świata.

shares