Na zdrowe śniadanie. Fit owsianka z tajemniczym składnikiem.

zdrowe śniadanie owsianka

Przepis na zdrowe śniadanie od dietetyk i psychodietetyk Dominiki Beneturskiej. Dominika zachęca do przygotowania sobie specjalnego dania składającego się z jogurtu naturalnego, nasion chia, wiórków kokosowych, płatków owsianych, malin i…. tajemniczego niebieskiego składnika, który nazywa się Blue Majik. Blue Majik to niebieska spirulina zawierająca fikocyjaninę (ufff… to naukowe nazewnictwo), czyli naturalny pigment, antyoksydant. Jest też źródłem witaminy B12, minerałów, białka i błonnika. Blue Majik sprawi, że owsianka nabierze błękitnego koloru.

zdrowe śniadanie owsiankaOWSIANKA Z TAJEMNICZYM SKŁADNIKIEM

Składniki:

  • jogurt naturalny 200 g
  • nasiona chia 40 g
  • wiórki kokosowe 10 g
  • płatki owsiane 10 g
  • maliny – garść
  • Blue Majik (niebieska spirulina)

Przygotowanie:

  • Wszystkie powyższe składniki wymieszać.
  • Dodać szczyptę niebieskiej spiruliny, aby uzyskać błękitny kolor owsianki.

Owsianka gotowa!! 

Wartość kaloryczna: 352 kcal.

Polecam też przepis na zapiekaną owsiankę – KLIK

zdrowe śniadanie owsianka

 

zdrowe śniadanie owsianka

Lubisz to? Podziel się z innymi :)

Izabela Misztal

Kucharka - amatorka, ale szef kuchni na tej stronie. Wielbicielka jedzenia, która ma nadzieję spróbować chociaż raz w życiu wszystkich potraw świata.