Brownie z czerwonej fasoli. Dietetyczny hit!

brownie z fasoli fit

Brownie wcale nie musi oznaczać ciasta ociekającego masą słodkiej czekolady, po którym cała nasza dieta pójdzie w zapomnienie… Równie dobrze sprawdzi się mniej słodka i zdrowa wersja tego popularnego deseru, czyli fit-brownie.

Dietetyczne brownie z czerwonej fasoli to hit ostatnich miesięcy. Właściwie to obowiązkowy punkt wszystkich miłośników zdrowych domowych słodyczy. Jeśli chcecie poczęstować nim kogoś z rodziny albo znajomych a nie jesteście gotowi usłyszeć „bleee… ciasto z fasolą, ja czegoś takiego nie zjem…” to nie wspominajcie z czego jest zrobione to brownie 🙂

Przepis przygotowała dietetyk i psychodietetyk Dominika Beneturska.

Zapraszam też na inny dietetyczny przepis: brownie z fasoli – KLIK

BROWNIE Z CZERWONEJ FASOLI

brownie z fasoli fit

Składniki na brownie z fasoli:

  • 2 puszki czerwonej fasoli
  • 50 g kakao
  • 3 dojrzałe banany
  • 4 jaja
  • 3 łyżki oleju kokosowego
  • 4 łyżki miodu
  • 60 g orzechów włoskich
  • 2 łyżeczki proszku do pieczenia

Przygotowanie brownie z fasoli:

  • Fasolę odcedź. Wszystkie składniki podane powyżej  (oprócz orzechów) należy zblendować na gładką masę, a na koniec dodać pokruszone orzechy.
  • Piec 40 minut w temperaturze 180 stopni.
  • Dodatkowo można zrobić polewę czekoladową z kakaa, oleju kokosowego i miodu i na koniec oprószyć polewę orzechami.  Aby zrobić taką polewę wymieszać trzy łyżki oleju kokosowego i dwie łyżki miodu (w razie potrzeby podgrzej w rondelku, ale nie dopuść do zagotowania).  Do jednolitej masy dodaj dwie łyżki ciemnego kakao i wymieszaj.

 

Całość zawiera 2252 kcal, białko: 90,8 g, tłuszcze: 98,2 g, węglowodany: 242,3 g

BROWNIE Z CZERWONEJ FASOLI GOTOWE!! 

Zapraszam do polubienia strony Głodna Polka na Facebooku:

brownie z fasoli fit

 

 

 

 

 

 

brownie z fasoli fit

brownie z fasoli fit

brownie z fasoli fit

brownie z fasoli fit

brownie z fasoli fit

brownie z fasoli fit

Lubisz to? Podziel się z innymi :)

Izabela Misztal

Kucharka - amatorka, ale szef kuchni na tej stronie. Wielbicielka jedzenia, która ma nadzieję spróbować chociaż raz w życiu wszystkich potraw świata.